Yoga Nidra ist eine geführte Praxis der Tiefenentspannung, die Deinem Körper und Deinem Nervensystem ermöglicht, wieder in einen Zustand echter Regeneration zu kommen.

Die perfekte Yogaklasse nach einem langen Arbeitstag, bei chronischem Stress, Übermüdung oder einfach als regenerierende Pause zwischendrin.

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Pranayama + Yoga Nidra / NSDR

Eine wohltuende Kombination aus Atemübungen und Tiefenentspannung für einen ruhigen Geist und einen entspannten Körper.

Start: 11. September 2026

Wann: Freitag 15:00 – 16:00

Wo: Studio Piltes + Verdistraße 13, Meran

90,00 € für 5 Einheiten

Details

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Wie Yoga Nidra auf Dein Nervensystem wirkt

Bei Yoga Nidra gelangen Körper und Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Während Du entspannt liegst und Deine Aufmerksamkeit durch verschiedene Bereiche des Körpers geführt wird, verändert sich die Aktivität deines Gehirns und folglich deines Nervensystems.

Das Gehirn bewegt sich dabei von den aktiven Beta-Wellen des Alltags in langsamere Alpha- und Theta-Frequenzen – Zustände, die auch in den Übergängen zum Schlaf auftreten. Gleichzeitig wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, das für Regeneration, Entspannung und Stressabbau zuständig ist.

Zahlreiche Studien belegen, dass diese Kombination aus bewusster Körperwahrnehmung, Atembeobachtung und mentaler Fokussierung das komplette System reguliert, muskuläre Spannungen löst und dem Körper Raum für tiefgehende Erholung bietet.

Regelmäßig praktiziert kann dich Yoga Nidra dabei unterstützen, Stress langfristig zu reduzieren, die Schlafqualität wesentlich zu verbessern und Körper sowie Geist wieder in Balance zu bringen.

Yoga Nidra eignet sich besonders besonders

bei Stress und mentaler Erschöpfung
bei Schlafproblemen
zur Regeneration des Nervensystems
als Ausgleich zum hektischen Alltag
zur Reduktion von Schmerzempfinden
zur Erholung und Stabilisierung des Immunsystems

Häufige Fragen und Antworten zu Yoga Nidra

Kann man bei Yoga Nidra einschlafen?

Ja. Es ist durchaus möglich, dass der Praktizierende anfangs während einer Yoga Nidra Session einschläft. Ziel ist es allerdings, sein Bewusstsein die gesamte Zeit in einem Wachzustand zu halten, während der Körper sich zutiefst entspannt.

Wirkt Yoga Nidra auch, wenn ich schlafe?

Wenn Du während einer Praxis einschläfst, ist das nicht allzu schlimm. Dein Unterbewusstsein sucht sich immer seinen seinen Vorteil aus der Praxis und arbeitet mit. Ziel ist es allerdings, wach zu bleiben. Nach mehreren Sessions lernst Du, im Wachzustand zu bleiben und die gesamte Praxis bewusst zu genießen.

Ist Yoga Nidra wie Hypnose?

Nein. Dennoch verbindet die beiden Formen die Gemeinsamkeit, dass der Körper entspannt und das Unterbewusstsein aktiv ist. Der Yogische Schlaf fördert eine tiefe Bewusstseinsebene, die den Zustand der Hypnose umgeht. Der bewusste Verstand bleibt aktiv und kann bei Bedarf die Führung übernehmen. Deshalb wirst Du während der Praxis immer wieder daran erinnert, wach zu bleiben. Bei einer Hypnose hingegen wird der bewusste Verstand gedämpft, was zu möglichen Erinnerungslücken an die Erfahrung führt.

Braucht es bestimmte Vorkenntnisse oder Erfahrung mit Meditation?

Nein, eine Yoga Nidra Praxis eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für jene, die bereits Erfahrung mit Meditation haben.

Was benötige ich für eine Einheit?

Bequeme Kleidung, eine Matte und eine Decke. Da im Zustand der Tiefenentspannung die Körpertemperatur sinkt, ist es besonders wichtig, warme Kleidung am Körper zu tragen, um nicht auszukühlen. Bei Rückenschmerzen empfiehlt sich zudem eine Hilfsmittel, wie ein Kissen, unter den Kniekehlen.

Macht man bei Yoga Nidra auch Körperübungen?

Damit der Körper während einer Einheit die Erfahrung besser integrieren kann, empfehlen sich leichte Bewegungen vor der eigentlichen Yoga Nidra Session. Diese sind allerdings nicht zwingend.

Wie lange dauert es, bis ich die Benefits wirklich spüre?

Einmal ist wie (fast) keinmal. Du wirst Dich nach der ersten Einheit zwar entspannt fühlen, doch wie bei allen neuen Gewohnheiten machen sich alle Vorteile bei einer regelmäßigen Praxis bemerkbar.

Für wen ist Yoga Nidra nicht geeignet?

Der yogische Schlaf eignet sich für nahezu alle Menschen. Dennoch gibt es einige Fälle, in denen klassisches Yoga Nidra ohne Rücksprache nicht empfehlenswert ist: bei schweren Depressionen, Traumata oder psychischen Erkrankungen. Hier sollte die Hilfe eines Spezialisten aufgesucht werden.